Сделать домашней|Добавить в избранное
 

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
"Средняя общеобразовательная школа №1 г. Краснознаменска"

 
» Материалы за 26.10.2017

Общая физическая подготовленность

Автор: artemeva88 от 26-10-2017, 13:07

Обязательные тестовые упражнения (тесты офп).

1. Тест «прыжок в длину с места» (для измерения динамической силы мускул нижних конечностей). Из исходного положения стоя, стопы совместно либо слегка врозь, носки стоп на одной полосы со стартовой чертой, выполнить прыжок вперед с места на очень вероятное расстояние. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок. Определяется прыжка с двух ног в см. Для этого теста целесообразно в спорт зале разметить краской место – черту, от которой будет выполняться прыжок, и перпендикулярную ей черту с размеченными делениями через 1 см для определения длины прыжка. При тестировании дается три пробы.

      Характерной особенностью возрастного развития движений по прыжкам с места в длину является то, что заслуги мальчиков и девочек нарастают неравномерно. Маленькая величина прыгучести и равномерное увеличение результата в младшем возрасте от 8 до 13 лет (106.0 – 146.2 см у девочек и 119.8 – 184.2 см у мальчиков), с 13-летнего возраста у мальчиков прыгучесть резко возрастает (194.1 – 216.5 см), тогда как у девочек (152.9 – 170.7 см) возрастает некардинально. Эти различия сохраняются в следующие годы, у мальчиков результаты достоверно растут, достигая 216.5 см, а у девочек лишь 170.7 см.

      Полученные данные разрешают сделать практические выводы, связанные с контрольными упражнениями по прыжкам для учебных занятий на уроках. Постепенное равномерное повышение требований по прыжкам не совпадают с фактическими возможностями школьников, в особенности девочек. Потому для мальчиков с 14 лет требования к прибавке длины прыжка обязаны быть несколько меньше по сравнению с другими возможностями. У девочек же последовательное повышение может быть до 14 лет. А далее, с 15 лет и старше совсем принципиально сохранить уровень, достигнутый к этому возрасту результатов.

2. Тест «бег на 1000 метров» (для определения общей выносливости) проводится на стадионе либо ровной грунтовой дорожке после предварительной разминки. Рекомендуется присутствие медперсонала. Время засекают с точностью до 0.1 сек.

       В целях обеспечения медицинской сохранности тестированию непременно обязаны предшествовать подводящие упражнения:

1) Пробегание укороченных отрезков (200 – 400 м) с интенсивностью 50 % от максимума и при ЧСС 120 – 140 уд/мин;

2) Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с 5-минутным интервалами отдыха и ЧСС120 – 140 уд/мин;

3) Пробегание всей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с уменьшающимися интервалами отдыха и постепенным увеличением интенсивности ЧСС от 120 – 140 уд/мин до 150 – 170 уд/мин;

4) Контрольные прикидки с учетом времени пробегания всей дистанции с равномерно растущей интенсивностью: от 50% до 75% от максимума и ЧСС от 120 – 140 уд/мин до 150 – 170 уд/мин.

5) Контрольные прикидки. Разрешается в процессе бега, в случае утомления, переходить на ходьбу.

3. Тест «Подтягивание на перекладине» (для оценки силы и силовой выносливости мускул плечевого пояса).

     Подтягивание считается выполненным верно, когда руки сгибаются, подбородок выше перекладины, потом разгибаются полностью, ноги не сгибаются в коленных суставах, движения без перерывов и махов. Неправильно выполненные подтягивания не засчитываются. Описывает силу мускул рук и плечевого пояса методом подсчета количества подтягиваний. И.П. Вис на перекладине прямым хватом, ноги не касаются пола. При выполнении подтягиваний не допускаются раскачивания, маховые движения ногами. При движении вверх подбородок обязан оказаться над перекладиной, при движении вниз руки полностью выпрямляются.

4. Тест «Подъем туловища» (для измерения скоростно-силовой выносливости мускул сгибателей тела). Из И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах строго под углом 90?, стопы на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны, касаются пола, партнер прижимает ступни к полу.    По команде «Марш!» выполнить за 30 сек очень вероятное количество подъемов тела, энергично сгибаясь до касания локтями бедер и возвращаясь в И.П., Разводя локти в стороны до касания пола лопатками, локтями и затылком. Упражнение выполняется на гимнастическом мате либо ковре. Для сохранности под голову кладут невысокую (не выше 10 см) подушечку. Неверное выполнение: отсутствие полного касания пола тремя частями тела (лопатками, затылком, локтями). Участник, опуская тело в И.П., может касаться пола последовательно поначалу лопатками, потом затылком, позже локтями. Но в заключительной фазе тело участника обязано придти в И.П., т.е. касаться пола сразу тремя частями тела: лопатками, затылком и локтями.

Родительское собрание.

Автор: lenagorelik от 26-10-2017, 02:31
Уважаемые родители!
 31 ОКТЯБРЯ в 17 часов состоится родительское собрание по итогам 1 четверти.
Явка обязательна! Большая просьба сообщить о невозможности посещения собрания.
С уважением, Елена Ивановна

Информация для родителей.

Автор: yuozovna1935 от 26-10-2017, 01:47
Уважаемые мамы и папы, бабушки и дедушки!
Приглашаем Вас на торжественное мероприятие нашего класса
 "Посвящение в художественно - эстетический мир"
которое состоится 27 октября в 14.30

Культурный досуг.

Автор: yuozovna1935 от 26-10-2017, 01:39
22 октября мы всем классом посетили город Калининград, 
где смотрели эстрадно - цирковое шоу. 
Представление было незабываемым красочное, 
музыкальное, весёлый и позитивный. 
Мы были в восторге от увиденного.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

Общешкольное мероприятие.

Автор: yuozovna1935 от 26-10-2017, 01:24
20 октября прошёл конкурс стихов "Краски осени". 
От нашего класса приняли участие Москаленко Афиса и Нуреева Анна. 
Девочки были награждены дипломами.
 

Общешкольное мероприятие.

Автор: yuozovna1935 от 26-10-2017, 01:19
19 октября на базе нашей школы прошёл районный фестиваль открытых уроков. 
В нашем классе открытый урок русского языка провела 
учитель посёлка Добровольска Рощина Людмила Владимировна. 
Урок получился интересным и познавательным.

 

 

   

Спорт.

Автор: yuozovna1935 от 26-10-2017, 01:07
В начале октября в школе проходили 
традиционные спортивные соревнования по баскетболу 
среди девочек 5-6 классы. 
Команда от нашего класса приняла активное участие 
и по итогам игр заняла 2 - место среди 5 - 6 классов. 
Поздравляем! Молодцы!